घर पर करने वाले Simple Yoga Poses

 घर पर करने वाले Simple Yoga Poses

योग हमारे शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी है। अगर आपके पास ज्यादा समय या अनुभव नहीं है, तो भी कुछ आसान योगासन (Yoga Poses) घर पर नियमित रूप से करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं 5 Simple Yoga Poses, जिन्हें आप आसानी से घर पर कर सकते हैं:

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1. ताड़ासन (Mountain Pose)

• सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को खींचें।

• यह आसन शरीर की मुद्रा (Posture) सुधारता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है।

2. बालासन (Child Pose)

• घुटनों के बल बैठें और शरीर को आगे झुकाकर माथा जमीन पर टिकाएं।

• यह आसन तनाव कम करता है और पीठ व गर्दन की जकड़न दूर करता है।

3. भुजंगासन (Cobra Pose)

• पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से सीना ऊपर उठाएं।

• यह आसन रीढ़ को लचीला बनाता है और पीठ दर्द में राहत देता है।

4. वज्रासन (Thunderbolt Pose)

• घुटनों के बल बैठकर एड़ियों पर बैठ जाएं और हाथ घुटनों पर रखें।

• यह आसन पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

5. शवासन (Corpse Pose)

• पीठ के बल लेटकर पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें।

• यह आसन मन को शांत करता है और तनाव व थकान दूर करता है।

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👉 टिप: योग हमेशा खाली पेट और सुबह के समय करना सबसे अच्छा माना जाता है। शुरुआत में हर आसन को 1–2 मिनट तक करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।