Eyesight Improve करने के Natural Tips

 Eyesight Improve करने के Natural Tips

आंखें हमारे शरीर का सबसे कीमती अंग हैं। लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रखने से आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है। दवाइयों और चश्मे पर निर्भर रहने के बजाय आप कुछ Natural Tips अपनाकर अपनी आंखों की रोशनी (Eyesight) बेहतर कर सकते हैं।

1. संतुलित आहार लें

• गाजर, पालक, ब्रोकोली, बादाम, अखरोट और मछली जैसे खाद्य पदार्थ आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।

• विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की रोशनी को मजबूत बनाते हैं।

2. आंखों की एक्सरसाइज करें

• दिन में कुछ मिनट "पल्मिंग" (हथेली से आंखों को ढकना) और "फोकसिंग" एक्सरसाइज करें।

• दूर और पास की वस्तुओं को बारी-बारी से देखना आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

3. स्क्रीन टाइम कम करें

• हर 20 मिनट में 20 सेकंड तक 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें (20-20-20 Rule)।

• मोबाइल और लैपटॉप की ब्राइटनेस संतुलित रखें।

4. पर्याप्त नींद लें

• 7–8 घंटे की नींद आंखों को आराम देती है।

• नींद की कमी से आंखों में जलन, सूखापन और कमजोरी आती है।

5. हाइड्रेटेड रहें

• पर्याप्त पानी पिएं।

• आंखों को समय-समय पर ठंडे पानी से धोएं। इससे ड्राइनेस कम होती है और ताजगी बनी रहती है।

6. योग और प्राणायाम

• त्राटक, भ्रामरी और अनुलोम-विलोम जैसे योगासन आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक हैं।

• यह न केवल आंखों बल्कि दिमाग को भी शांत रखते हैं।

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👉 नोट: ये सभी उपाय प्राकृतिक हैं और नियमित रूप से अपनाने पर असर दिखाते हैं। लेकिन अगर आंखों की समस्या लगातार बनी रहे तो नेत्र विशेषज्ञ से जरूर संपर्क करें।